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减肥?塑腰12计?速显婀娜腰线
发布者:itrise 发布时间:2011-01-21 阅读:8656
     婀娜多姿的腰线是性感女性美的代名词,也是爱美女性一直所追求的。而如今,由于工作的繁忙没有时间运动导致小肚子凸出,再加上长久坐在办公室,游泳圈更是泛滥。怎么办?难道没救了?不怕,从现在开始实施小编为你提供的塑腰计策吧!

  1.改正姿势:如果你没有坚持运动的毅力那就从改正姿势入手吧。首先在办公室无论是坐还是站,小腹都要保持收紧提气状态,不可松懈,否则会导致脂肪在腹部积累;

  挺直身体,尽量把脊骨拉长。这样不仅能改善脂肪囤积的现状,还可以逐渐显示出优美的腰部曲线。

  2.穿塑身衣服:尽量穿一些曲线感强的衣服,敦促自己收紧腹部,这样的姿势会让衣服更加贴服,自然而然地就表现出内在的自信和美丽。回家后应尽快换上一些宽松的服饰,让身体充分得到休息,才不会起副作用。

  3.曲线速成法:如果你想将塑身计划进行到底的话,最好的方法仍然是运动,每天二十分钟左右的带氧运动,你可以集中练习跑步或用跑步机,然后集中锻炼腰腹肌肉。

  带氧运动每天都可以做,而锻炼腰腹肌肉的运动则可隔日做,很快便可达到理想效果。

  4.瘦腰有氧操

  a.杠铃器械练习 坐在椅子上,挺直身体,将哑铃举至后肩,双脚踮起,保持下半身出力顶住的状态。挺直腰背,向左右两边扭腰,做这个动作时尽量保持上半身挺直的姿态,左右两边方向各转十次。

  b.平卧伸腿引体向上 身体平卧,利用腹部的肌肉将双腿向上抬起,使之与身体成九十度角,维持约五秒钟,然后将双腿缓缓放下,直至离地数时左右,重复这动作十次,便能收到卓著功效。

  c.提臂运动 仰卧在地上,双腿弯曲,尽量将腹部贴向地面,多做几次使身体柔软后,逐渐将尾龙骨部位向上提离地面使腰部紧贴地面,利用腹部肌肉,将臂部用力向上提,保持这状态十五秒左右。每天做三十次,不但可以减少腹部脂肪,而且还能强化腰背部的肌肉力量。

  在日常生活细节里,如果你稍稍注意一些基本守则,那么平坦的腹部仍会长伴左右。

  5.进食时消除紧张感:许多人的肠胃很敏感,特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题,导致经常性肠道功能病,人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静(假如把电视机开掉),咀嚼要够充分。

  6.食物要煮熟:现在的时尚烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起。


 

  所有评论:
 评论人:blueborn exploit script  评论时间:2017-10-01
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